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ストレッチ体操開始~!!

こんばんは\(^▽^)/!

今日もあっという間にこんな時間になってました(^_^;)

早いもので、もう金曜日なんですね(;´д`)

1週間たつのが早いこと!!


昨晩、首を寝違えたみたいで
痛くて・・・(>_<)

どうしたら、痛みがとれるのかと調べていたところ

コチラを発見!!

寝違え解消ストレッチ

1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。

2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。

3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。

4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。

5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。

6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。

7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。

8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。


早速、やってみようと思います!!

皆様、素敵な週末をお過ごし下さいませ♪


今日も1日お疲れさまでした(^O^)

心に響いた言葉

過ぎ去った、すべてのことに
『ありがとう』
そして
これから来たるべき
すべてのことに『はい』という
心を持ちたいと思います。



夜のおともにじっくりご覧下さい

http://www.naisuku.jp/deai-m/girls.html

目の保養に・・・

http://www.naisuku.jp/deai-m/diarys.html


今日もありがとうございましたm(_)m
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